안녕하세요! 오늘은 기립성 저혈압 주제로 찾아왔습니다. 다름이 아니라 제가 요즘 요가, 필라테스를 다니는데 기립성 저혈압으로 몇 번 쓰러진적이 있어서 그런지 관련된 정보를 많이 찾아보게 되더라구요!
알아보니 성인남녀 나이 구분없이 매우 흔하게 일어나는 증상이라고 해요! 처음엔 이런 경험이 생소하고 죽을병에 걸린줄 알고 얼마나 마음이 착잡했는지… 이런 증상이 겪고도 저처럼 잘 모르는 분들이 많을거라 생각합니다!
흔하게 발생하는 증상인 만큼 방치하지 마시고 꼭 병원에 방문해보도록 하세요.
이제 기립성 저혈압 증상과 원인, 대처법에 대해 자세히 알아보도록 할까요?
기립성 저혈압이란?
앉아 있다가 갑자기 일어났을 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다.
체위를 변환시키거나 장시간 동안 서 있는 경우 혈액은 중력에 의해 자연적으로 하반신에 쏠리게 되는데요, 이때 심장으로 들어가는 혈액량이 급격히 감소하면서 유지 반사기구에 장애가 생겨 발생하는 것을 기립성 저혈압이라고 합니다.
기립성 저혈압 증상
- 빈혈, 두통, 현기증, 매스꺼움, 떨림
- 피로감, 전신 무기력증
- 불면증, 서맥(맥박이 서서히 뛰는 것)
- 어지럽고 기운이 없음
- 실신, 구역질, 발한, 변비
- 일시적 시력, 청력장애
- 출혈, 탈수, 화상 등에 의한 체액 소실
- 심장기능, 혈앞이 낮아짐
- 힘이 빠지면서 앞이 캄캄(블랙아웃 현상)해지고 쓰러짐
- 목덜미 통증
- 장시간 서 있는 경우
- 약물에 의한 증상
- 비타민 결핍
- 당뇨병에 의한 자율신경계 이상
- 아침에 일어날때 갑자기 어지러움
기립성 저혈압 증상 시 자주 나타나는 경우들을 싹 정리 해보았는데요, 그 외에도 체온 변화가 많이 일어나는 상황 (사우나,목욕, 찜질방)일 경우, 술을 마신 직후, 갑자기 일어날 때, 아침/새벽 출근 길 등 다양한 상황에서 증상이 발생됩니다!
기립성 저혈압 원인
갑작스러운 다이어트
갑자스러운 다이어트로 인한 체중 감소로 생길 수 있습니다. 이러한 경우는 대부분 일시적이긴 하나 지속적으로 증상이 나타날 경우 반드시 병원에 방문하셔야 합니다.
약으로 인한 혈압저하
약에 의해서 생길 수 있어요. 항고혈압제, 전립선 비대증약제, 정신질환 약제 등은 저혈압을 유발하기 때문에 가급적이면 저녁에 먹도록 처방 받는 것이 좋습니다.
탈수증상
물을 제대로 안 마시는 경우에도 발생 할 수 있습니다. 중력으로 인해 혈액이 아래로 쏠리는 과정에서 다시 혈액을 끌어올려야 하는데 탈수 증상이 나타나면 이러한 기능이 제대로 이루어지지 못합니다. 특히 여름철 탈수 증상이 일어나지 않도록 조심하시길 바랍니다!
노화증상
고령자의 경우 혈압이 갑작스럽게 오르거나 낮아지는 경우 자율신경계 반응이 느립니다. 특히 반신욕을 하다가 밖으로 나올 때 혈류가 아래로 갑자기 쏠리게 되면 순간적으로 증상이 오는 경우가 있으니 각별히 주의하시길 바랍니다.
자율신경계 이상 반응
당뇨가 있으신 분들의 경우에도 증상이 올 수있다고 합니다. 당뇨가 있다면 평소에 급하게 일어나는 습관을 고치고 천천히 몸을 움직이셔야 하고 물도 많이 마시는 것이 좋습니다!
기절 시 대처법
평소 기립성 저혈압이 있으시거나 갑자기 앉았다 일어나면 시야가 흐려지는 증상을 자주 겪으시는 분들은 무조건 몸을 천천히 움직이는 것이 좋습니다.
갑자기 어지러움과 현기증이 느껴질 때 빠른 혈류 공급을 위해 쪼그린 상태로 뛰어줍니다. 이렇게 하면 혈압이 빨리 상승된다고 해요!
무엇보다도 평소 물을 자주마셔 탈수 증상을 방지하는 것이 좋습니다.
예방 방법
- 하루 물 2-2.5리터 충분히 섭취하기
- 적당한 염분 섭취(짜지 않게)
- 규칙적인 식사 (영양소 골고루)
- 금주(혈관 확장)
- 어지러움을 느낀다면 누워 있거나 편한 곳에 기대어 쉬고 움직이기
- 장시간 뜨거운 물 목욕/샤워는 좋지 않음!
- 장시간 서있을 시 압박 스타킹 신기(다리 정맥혈이 모이는 것을 막기 위해)
- 꾸준한 운동, 하체 근력 강화 운동 하기
- 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 약물 복용은 삼가하기
※기립성 저혈압에 좋은 음식
시금치
시금치는 혈액순환을 돕고 비타민A와C, 식이섬유가 풍부합니다. 뿐만 아니라 비타민K, 루테인, 엽산, 베타카로틴 등은 뇌를 젊게 유지하며 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.
마늘
혈류의 흐름을 개선해주고 혈액순환과 신진대사 촉진 효과, 알리신도 혈액순환에도 도움을 줍니다.
당근
혈류를 개선하고 비타민A가 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다.
아몬드
혈관벽 노화를 늦추고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. (하루 한 줌, 23개 정도가 적당)
미역
칼슘, 철, 요오드가 다량 함유되어 있어 신진대사를 왕성하게 합니다. 혈압 유지와 해독작용에 도움이 됩니다.
지금까지 기립성 저혈압에 대해서 알아보았는데요!
보통은 일시적인 증상이라서 상황에 따라 적절한 대처가 필요합니다. 평소 자주 겪으시는 분들은 각별히 주의하시고 운동도 생활화 하시는 것이 매우 중요합니다.
증상이 심하시다면 꼭! 병원에 가셔서 검사를 받아 보시길 바랍니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요:)