안녕하세요! 오늘은 성인ADHD 에 대한 정보를 들고 왔습니다!
ADHD 다들 어딘가 익숙한 단어지요? 주의력 결핍 과다행동장애라고 불리기도 하는데요 대부분이 아동기에 나타나는 증상이라고 알고 있습니다.
하지만 성인에게도 흔하게 나타나기도 한답니다. 특히 여성보다 남성에게 발병하는 비율이 높고 미국 통계 자료 발표에 따르면 전 세계 만19세 이상 인구의 약 6.76%가 ADHD 환자인 것을 추정된다고 해요.
우리가 알고 있는, 더이상 어린이, 아동기 질병이 아닙니다. ADHD는 성인이 되어서 갑자기 생긴 것이 아닌, 어릴 적 부터 있었던 증상을 인지하지 못하고 제 때 치료를 받지 못해서 남아있는 경우가 대부분입니다. (성인이 되어 갑자기 생긴경우는 우울장애, 불안장애, 강박증 등의 다른 원인들이 있습니다.)
증상에 대해서 자세히 알아보도록 할까요?
성인ADHD 란?
또한 하나의 일을 제대로 마무리하지 못하고 반복적인 실수와 감정 컨트롤이 힘들어지며 충동적인 모습을 보이면 의심해볼 수 있습니다.
증상 및 자가진단
1) 중요한 모임이나 출근할 때 지각 빈도수가 잦다.
2) 아침에 일어나기가 항상 힘들다.
3) 돈 관리하는 것을 어려워 한다.
4) 영상 시청할 때 배속으로 시청한다
5) 오래 기다리는 것을 힘들어 한다.
6) 상대방의 말에 집중하지 못하고 대화 흐름을 자주 끊는다.
7) 상황판단에 눈치가 없고, 말실수를 많이 한다.
8) 게임이나 취미에 과하게 빠진 적이 있다.
9) 휴대폰, 안경 등 중요한 물건을 자주 잃어버리거나 여러번 찾는다.
10) 직장 퇴직이나 이직이 잦은 편이다.
성인 ADHD 유형
성인에게 해당하는 대표적인 유형 3가지로 나누어 볼 수 있는데요.
1) 부주의 ADHD
– 주의가 산만하고 집중하는 것에 큰 어려움을 겪는다.
– 물건을 자주 잃어버린다.
– 지시를 완수하지 못하고 업무 수행하는 것에 어려움을 느낀다.
– 충동적이거나 행동이 과잉되는 것을 말한다.
– 주의산만 하거나 가만히 앉아 있는 것을 어려워한다.
– 다른 사람들을 방해하거나 자기 차례를 기다리는 데 어려움을 느낀다.
– 감정 조절의 어려움을 겪는다.
3) 복합ADHD
– 위에 나열한 증상들이 모두 해당되는 경우를 말한다.
원인은?
1) 환경적인 요인
극도의 스트레스를 받거나 납이나 환경호르몬으로 불리는 비스페놀A 같은 특정 독소가 ADHD 증상의 발병률을 높인다고 합니다.
2) 유전적인 요인
유전 가능성이 매우 높습니다. 부모에게 증상이 있다면 절반의 확률로 자녀에게도 나타난다고 한다.
3) 발달장애
뇌 손상이나 임신 중 음주 같은 중추 신경계의 영향을 받아 발생하는 경우 입니다.
치료 방법
다이어리나 휴대폰 스케쥴러 앱을 통해 자신이 해야 할 일을 때마다 기록하고 수시로 점검하는 것이 매우 중요합니다. 일정 관리에 조금 익숙해진다면 다양한 업무를 단계적으로 순위를 나누어 순차적이고 계획적으로 일을 진행시켜 나갑니다.
2) 규칙적인 생활패턴
규칙적이고 건강한 식사와 적절한 수면시간을 유지하며 생활패턴을 지켜나가는 것은 개선의 큰 도움이 됩니다. 단백질 보충으로 손상된 뇌가 회복하여 집중력, 기억력이 향상되며 취침하는 동안 뇌가 휴식하면서 기능이 회복되어 판단력, 해결능력이 더욱 향상된다고 합니다.
3) 꾸준히 운동하기
꾸준한 운동은 뇌 기능을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 몸과 정신적인 긴장을 풀어주고 산소와 혈류량을 증가시켜 아드레날린, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더욱 분해시켜 줍니다. 유산소 운동도 큰 도움이 되니 무리한 운동 보다는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것에 초점을 둡시다.
4) 대화의 집중 하기
상대방이 말하는 것에 최대한 집중하고 경청해야하며, 원활한 대화를 나누는 것이 좋습니다. 처음엔 힘들더라도 자신이 ADHD임을 인지하고 항상 경청하는 습관을 들여야 합니다.
이렇게 성인ADHD에 대해서 알아보앗는데요.
ADHD를 앓고 있는 모든 분들! 절대 당신들의 잘못이 아니에요.
당신을 잘 모르는 사람들에게 ‘게으르다’, ‘눈치없다’, ‘바보같다’ 라고 지적 당하며 그동안 자존감이 떨어졌을 수도 있을텐데요. 역사적인 위인, 유명인들 중에서도 이 증상을 앓는 사람들이 많습니다. 아인슈타인, 모차르트 등등..
절대 자책하지마시고 전문가 도움을 받으며 잘 극복해 나가시길 바랍니다! 이겨 낼 수 있어요 🙂
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요!